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提高睡眠质量

现在的年轻人，普遍都习惯了熬夜，基本都要到一二点才肯入睡。别以为熬夜对身体没有任何影响，其实晚睡不仅会危害到自身的健康，还会破坏代谢的稳定水平，导致它不断下降。

因为越晚睡就越容易感到饥饿，一旦进食后热量得不到充分的燃烧，就会转化成脂肪的存在，还会影响体内正常的分泌。同时睡眠不足时，白天就会感到疲劳，机体就会缺乏能量来维持功能活动，从而造成代谢降低。所以想要提高代谢的水平，就要早点休息，提高睡眠质量，各方面的机能才能地运转起来。