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本来开开心心跑个步,打算减,
没想到一通跑下来,肉没甩掉多少,
反倒一跑就累,
肌肉和韧带也拉伤了,小腿还越跑越粗。
不都说跑步强身健体吗,
怎么跑出了浑身的不适?
你有没有想过,
这一切的罪魁祸首,
可能是你错误的跑步姿势!
这些错误跑姿,你犯过吗?
01
身体过分前倾
人们在跑步时为了更好地确定前移位置,身体都会自然而然地朝前倾。但有些人在跑得过快的时候,可能会出现身体过分前倾的现象。这会导致身体重心过度前移,此时,脊椎和膝盖将受到较大压力,一方面容易因此失去平衡,还可能让小腿越跑越粗。
02
手臂僵硬
手臂肌肉过分紧张,就无法更好地将力量集中于腿部辅助自己的步伐,还会加重双腿受力,影响跑步效果,令人更加疲惫。
03
躯干扭动
跑步时为了平衡身体,手臂难免会有轻微的摆动,但如果幅度过大、频率过快,就可能导致肩膀、身体躯干都一起跟着扭动,这会打乱跑步节奏,影响身体重心,很容易让人受伤。
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